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“如说修行”网上佛学院 无压力地生活艾克哈特·托勒
去觉知“当下”本身， 对来来往往的形相不起反应。 它们都是头脑的游戏， 里面没有你自己。
你去觉知“当下”本身， 意识到持续存在的当下， 超越当下所发生的现象。 那是一个奇迹， 意识的变化是一个奇迹。
当你了解到，
你就是持续存在的当下，
你记得当下、并感受当下， 你记得感受当下。 你不再对事件起反应， 不再在过去的故事中寻找自己， 也不在未来的虚构中寻找自己。 不反应，不认同， 生活就变得如此简单、美好。
不要在生活的过程里，对出现的形相起反应。 在你的生命里持续的出现新事物、新想法，各种情绪、外在事件，人们在四周玩乐，你周遭的场景持续不断变化，那都只是内容。与其对内容作反应，（内容是你可以意识到的东西），与其只是意识到它，认同当下发生的事，你去觉知“当下”本身，超越当下所发生的现象，那是一个奇迹，意识的变化是一个奇迹。 〔认同当下发生的事〕以为它是真的，并且注入自我感（人我、是非、利害、得失、荣辱、爱憎、取舍、恩怨、亲疏）。 能够意识到当下是什么意思？你变得能够意识到持续存在的当下。所有的事都在其上发生。你去感觉它，不仅如此，这还有点不对，你能了解到你就是当下本身。 一切都变得如此简单。当你理解的这点，你就是持续存在的当下。世界对你就不再是个问题了。当你了解自己是那个（当下），不论你生命的内容是什么，它都是头脑中有关自我的故事，都不会再是个问题了。它仅仅只是（头脑中）有关我的故事。你再也不会认同它了（以为那是真的，以为里面那位主角就是你）。 一切只剩下你的相簿，无论是实体的相簿，或是头脑中相簿，那些事发生在我身上，好吧，或是录影带之类的。现代人会录影，你可能有一些收藏，两年前，或五年前，十年前，那是我和我第一任妻子，那是我和第二任妻子，然后还有第三任妻子。你不会说他们都是幻象，当然他们是你的第一、二、三任妻子。它是ok的，你不再与那些关系起反应，有关过去的事件或剧本。 你记得当下、并感受当下，你记得感受当下，在你的人生里你不再对过去的关系作反应，你不再对你前妻或前夫的互动中寻找自我。只是举个例子。 那些故事过去了，想着他或她对我做了什么，我永远不会原谅他什么的。那些仅是发生的事，过去发生的事，跟我无关，我不再认同它了，你不再需要认同它了，未来也会很好。 当然你需要未来来处理许多事，没人反对，但你不在未来寻找自己了。你无法在未来找到自己，所以也没有任何问题了。没有什么好怕的。关于未来，保证不会有你要的，的确如此。你能接受它，你计划下礼拜做这做那，下一年去哪，约定未来一些事，决定自己要做什么，但是不认同它们。仅仅不费力的做它们，不是压榨自己，努力代表你在某些事中寻找自己。 每当你寻找自我，就会出现努力，有压力、压迫。没有努力，生活是多么简单！有了智慧，生活多简单！ 我不是说生活不再有挑战，当然会有挑战。挑战是很棒的，但是很简单，因为只有当下，没有什么大不了的。 如果你只感受得到当下，活在当下就有力量。如果你能允许生命中所有的事发生，当你需要一些解决方法的时候，力量马上通过你的身体，你去行动。 有些人遇到紧急状况，许多人讶异他们怎么能如此，能有勇气做那些事。那没有任何思想在里面，像是有股力量取代了他们自己，所以那些人说不知道自己怎么做到的。他们认为自己没做伟大的事，因为那些对他们没有意义。 你的生活可以像那样一样，简单的，持续的把你的注意力，放在对当下的感觉，去感觉感觉本身，让它发生，让世界发生，这很好。让形相自由的来来去去。没有形相可以持续很久，每个形相都来了又走。让它来。你享受在你周围玩乐的形相，不再有对于失去的恐惧感。 为什么会有对失去的恐惧？因为你对某些内容有认同感，你很怕有一天你失去那些，我就不知道我是谁了。那是对失去的恐惧。无论是东西掉了，或是如何种类的失去，当你不在乎了，那将是恐惧的终结。你可以想见那是多么大的转变，当你不再被恐惧所主宰，我的天！ 你可以活在一种状态里，持续喜悦的状态里，不论发生什么事。因为不论发生什么事，都真的没有那么重要，那只是个形相而已。它的生命很短暂，它是现象在玩乐。 宇宙把形相当成玩具，意识把形相当成玩具，让他们玩吧。你自己也加入这场游戏。你可以创造，而不去寻找自己是什么。 没有“你”的时候，你创造的很美。但是当你在其中寻找自我的时候，你创造了负面的能量：我需要、我想要、我一定要，没有那些我什么都不是，我不能失去那个，在这场竞赛中我必须与他竞争，因为他可能在我之前得到。这一切创造了我们的文明。 让它去吧！意识的力量将会流经你，它将持续的创造。谁知道它会透过你创造什么，你也不必知道，让它流动。那么你生命中所有的，就会是简单的，在这一刻。而它永远是这么简单。 当你不再在过去与未来寻找自己，你可以荣耀那一个片刻，荣耀并与当下告别。因为这才是生命，这是生命的表现，你与所有的事物告别。是的，透过这场告别，你将能明了围绕着形相的空间——这将是意识的新阶段。
参考阅读：
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